La liste de rentrée en gymnastique : ce que tous les parents de gymnastes doivent préparer en septembre

1. Équipement d'entraînement et justaucorps

• Assurez-vous que tous les justaucorps sont confortables. Essayez-les tous après l'été, car il est courant de connaître des poussées de croissance durant ces deux mois. Il est important que votre fille puisse bouger librement à tout moment et se sente en confiance. Avoir un peu d'espace supplémentaire pour la croissance qui aura lieu pendant l'année peut également être bénéfique.
• Vérifiez l'usure : l'élastique et le tissu doivent être bien ajustés. 
• Prévoyez au moins 2 à 3 justaucorps d'entraînement, plus au moins un pour les compétitions. Votre club pourrait vous demander d'acheter le justaucorps de l'équipe au début de la saison.
• N'oubliez pas les essentiels : maniques, protège-poignets et chaussures d'entraînement appropriées si nécessaire.
  
• Il est également bon d'acheter des vêtements supplémentaires tels que des soutiens-gorge de sport, des shorts, un legging chaud, une jolie veste, des chaussettes confortables pour les séances d'étirements et un t-shirt.
• Dans sa trousse de toilette de gymnaste, vous pouvez également vous assurer qu'elle a toujours : des élastiques à cheveux, des épingles, des nœuds/chouchous, de la laque, une brosse à cheveux, de la colle pour justaucorps, un petit miroir, du baume à lèvres, et sa trousse de premiers soins pour les mains quand elle se blesse. 

2. Collations saines et hydratation

• Préparez des collations légères et nutritives pour avant/après l'entraînement (fruits, barres granola, noix).
• Gardez une bouteille d'eau réutilisable étiquetée avec le nom de votre gymnaste, assurez-vous d'acheter de l'eau enrichie en électrolytes pour l'aider à mieux récupérer.
• Évitez les aliments lourds avant l'entraînement : l'énergie doit provenir d'une alimentation équilibrée.

3. Équilibre école-gymnastique

• Créant un calendrier hebdomadaire qui inclut à la fois le travail scolaire et l'entraînement. 
• Prévoyant suffisamment de temps de repos entre les activités.
• Parlant des routines de devoirs, afin que le stress nocturne n'ajoute pas de pression. 

4. Outils de préparation mentale

• Encouragez la réflexion avec un journal d'entraînement tel que notre Journal de Gymnastique Positive (Application mobile en développement ! Alors restez connectés !)
• Utilisez notre plateforme de Méditations et Affirmations de Gymnastique avant les compétitions pour gérer le stress, mais aussi à toutes les autres étapes de son parcours de gymnaste (entraînement, réflexion, blessure, repos...).
• Rappelez à votre gymnaste que les erreurs font partie de la croissance, et maintenez ce message tout au long de l'année. Vous devez vous assurer qu'elle sait que vous êtes fière d'elle, quels que soient ses résultats.

5. Systèmes de soutien parental

• Connectez-vous avec d'autres parents au gymnase pour obtenir du soutien et organiser le covoiturage. Cela peut vous aider à réduire votre charge mentale. 
• Maintenez une communication ouverte avec les entraîneurs concernant les attentes et les retours d'information. Il est important d'agir en équipe pour votre fille.
• Plus important encore : soyez l'espace de sécurité de votre gymnaste – concentrez-vous sur l'effort, pas seulement sur les résultats. Rappelez-lui l'importance du cheminement. 

6. Bilan de santé et de bien-être

• Prenez rendez-vous pour un examen médical sportif même si le club ne l'exige pas. Cela vous permettra, à vous et à votre fille, de vous sentir en sécurité pour ce nouveau départ.
• Assurez-vous que votre gymnaste dort suffisamment (8 à 10 heures pour les jeunes athlètes). La récupération après l'entraînement sera déterminante pour sa performance et sa santé.
• Soyez attentif aux signes de surentraînement ou de stress dès le début de la saison. Assurez-vous de maintenir une communication ouverte et de savoir quoi faire en cas de signes de surentraînement.